ДОСТУПНО Уменьшаем социофобию за 8 недель [World of Psychology] [Татьяна Урывчикова]

Уменьшаем социофобию за 8 недель [World of Psychology] [Татьяна Урывчикова]





Программа учебного курса

Вебинар 1 - Диагностика
Причины, объяснительная модель в разных методах психотерапии.
Упражнение: Измеряем свою социофобию. Тест.
Вебинар 2 - Порочный круг социофобии
Из чего состоит социофобия.
Определяем из чего состоит и как «работает» конкретная социофобия: концептуализация.
Упражнение: Механизмы моей социофобии.
Вебинар 3 - Физические способы помощи.
Пробуем замедляться.
Обучение техникам дыхания и расслабления.
Работа с сухостью во рту и другие методы.
Место силы.
Упражнения и домашнее задание – физические способы
Вебинар 4 - Мышление при социофобии.
Влияние мышления на социальную тревогу.
Выявляем негативные мысли.
Обрывки мыслей, «неловимые» мысли.
Автоматические мысли и глубинные убеждения
Упражнение: Как понять, что я думаю. Деление на группы (что я чувствую, думаю, делаю)
Домашнее задание: Дневник мыслей. Продолжаем работу с телом.
Вебинар 5 - Меняем поведение
Как на нас влияет наше поведение .
Меняем эмоции – меняя поведение.
Мини-эксперименты.
Борьба с избеганием и защитным поведением
Упражнение. Поведенческий эксперимент.
Домашнее задание: Продолжаем работу с телом, поведенческий эксперимент
Вебинар 6 - Изменение мыслей на полезные
Модели мышления, популярные когнитивные ошибки при социофобии.
Поиск альтернатив.
Упражнение: Меняем мышление
Упражнение. Как запомнить новые модели мышления
Домашнее задание: Изготовление копинг-карт. Продолжаем работу с телом, поведенческий эксперимент
Вебинар 7 - Работа с вниманием при социофобии
Снимаем фокус с себя, направляем на других.
Что я чувствую
Упражнения.
Домашнее задание: Продолжаем работу с телом, поведенческий эксперимент – фокус внимания, дневник мыслей
Вебинар 8 - Поведение уверенного человека
Легкие способы быть уверенны.
Повышаем ассертивность.
Упражнение «Игра в уверенность»

Вы не можете просматривать внешние ссылки, что-бы просмотреть зарегистрируйтесь или авторизуйтесь на форуме !

Цена курса - 190 руб




ОПЛАТИТЬ >>>>>>>>

1 Вы можете заказать покупку - любого курса данного автора в комментариях данной темы
2 Данные платежа - пишите в комментариях данной темы - для получения курса - нужна регистрация на сайте
3 Нашли дешевле? Сообщите в комментариях - цена приятно удивит Вас!
4 Последнее обновление: UPD! Цена снижена

 

карта 1 в 07-23